Stres nedir?

Stres nedir? Stres, zorluklarla karşılaşıldığında ortaya çıkan durumdur. İş hayatı, okul hayatı gibi faktörler insanları stresli olmaya iter. İki tür stres vardır. Birincisi kısa süreli stres, ikincisi uzun süreli stres. Kısa süreli stresi hemen hemen her insan yaşar. Biriyle tartıştığınızda, sınavınız varsa, zamana karşı yarışıyorsanız kısa süreli stresi yaşarsınız. Ancak uzun süreli stres anormal ve yıpratıcıdır aynı zamanda ciddi hastalıklara davetiye çıkarır. Uzun süreli strese, yaşanan ciddi zorluklar ve bu zorluklarla baş edememek sebep olur. Uzun süreli strese girerseniz bununla birlikte depresyon, yüksek tansiyon, damar tıkanıklığı, kalp hastalığı ve tip 2 diyabet gibi hastalıklara da yakalanabilirsiniz. Stres belirtileri nelerdir? 

  • Kas ağrısı 
  • Kilo alımı 
  • Mide rahatsızlığı 
  • Kişilik bozukluğu 
  • Uyku problemleri  
  • Stres seviyesinde artış 

Kısa süreli stresle muhtemelen kolaylıkla baş edebileceksiniz. Fakat uzun süreli stres belirtileriniz varsa destek almanız gerekebilir. Stresi azaltmak için ne yapmalıyız?

  • Düzenli nefes alıp verin 
  • Dışarı çıkıp temiz hava alın, parasempatik sinir sistemi uyarılır ve stres seviniz düşer 
  • Yakınlarına sarılın, dokunmak beden ve ruh sağlığınızı olumlu etkiler 
  • Gülücükler saçın; stresi kendinizde uzaklaştırmak için gülün, kahkahalar atın böylece salgılanan endorfin sizi rahatlatacaktır 
  • Müzik dinleyin; sevdiğiniz tarzda müzik dinlemek stres seviyenizi normalleştirir, kan basıncınız, kalp ritminiz normal seviyesine döner 
  • Uyku, düzenli uyku stres seviyenizin daha çok artmasının önüne geçecektir 
  • Sağlıklı beslenme, stresi azaltan yiyecekler yiyin 

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir